Krafttraining im Sommer

Eine gestärkte Muskulatur können wir jedoch nur erreichen oder erhalten, wenn wir die Muskulatur durch Arbeiten gegen erhöhte Widerstände zur Erschöpfung bringen. In der Regeneration reagiert der Körper darauf mit einer Superkompensation, mit einer Stärkung der Muskulatur. Dafür muss dieser Trainingsreiz jedoch regelmässig und konstant gesetzt und progressiv gesteigert werden. Eine längere Pause führt zu einer unweigerlichen Rückbildung der Muskulatur, denn der Körper stellt nur zur Verfügung, was er regelmässig braucht.